大家好，今天来为大家解答顺产后下体会松弛吗,还会恢复吗这个问题的一些问题点，包括私处松弛解决办法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 盆底肌松弛怎么办
2. 产后松弛应如何锻炼
3. 大阴唇肌肤松弛怎么办
4. 顺产后下体会松弛吗,还会恢复吗

盆底肌松弛怎么办

盆底肌松弛可以做臀桥进行康复训练。仰卧位躺在垫子上，大小腿九十度或略小于九十度，腰背部及肩膀和颈头部紧贴垫子，臀部用力夹紧往上顶使臀部抬起来离开地面至肩膀髋关节膝关节三点一线，注意腰部不要用力，臀部抬起来的第一动力一定来源于臀部，呼吸节奏上呼下吸，臀部下落注意频率不要太快，去感受臀部慢慢放松的感觉。臀桥进阶动作，在上一个臀桥的基础上，在膝盖处夹一个瑜伽砖，全程用力夹紧瑜伽砖在配合臀桥动作，注意腹部全程收紧。

产后松弛应如何锻炼

产后盆底肌松弛，是由于生产导致的盆底肌无力或核心稳定性下降，从而产生漏尿、、子宫脱垂、腰痛等。因此产后骨盆修复是有必要的，产后修复就是修复的是肌肉，韧带是无法修复的。那么如何进行产后盆底肌恢复呢？三点是关键：盆底肌力量、核心力量和稳定性、臀肌力量。具体的康复锻炼方法如下：

1、腹式呼吸：加强腹式呼吸可以改善加强腹内压，提高核心稳定性。仰卧位，吸气时用鼻子，将肚子鼓起来，然后用嘴呼气，缓慢进行。避免头晕等。每天早起、睡前可以做几分钟。

2、盆底肌练习：简天辰平台单的可以采用提肛练习（凯格尔运动），可以在任何时候进行，使劲收缩盆底肌保持5秒，放松，反复15次，3-5组每天。

3、核心死虫子练习：仰卧位，腰部贴紧床面，腹肌收紧，然后缓慢移动四肢，这个过程中一定要缓慢，腰部贴住床面！感受腹部发力，20次一组，3组。

4、四点支撑鸟狗练习：这个动作就是死虫子练习的反向版本，将手和膝盖支撑，身体保持稳定的同时，将左手和右脚抬起来，保持5秒，缓慢放下，保持身体稳定，抬起右手和左脚，反复进行20次，3组。若做不到，可以10次，5组。

5、臀桥练习：仰卧位，将臀部抬起，同时提肛运动，保持5秒，缓慢放下，15次，3组。也可以在双腿膝盖之间加一个小球，夹住球做运动可以更好的激活盆地肌肉。

此时注意不要做太多卷腹、仰卧起坐运动，可能会加重腹直肌分离。产后修复的黄金时间是产后六周，在这个期间一定要坚持每天锻炼半小时，不断提升！

大阴唇肌肤松弛怎么办

大阴唇肌肤松弛怎么办

大阴唇肌肤松弛没有其他不适症状无需特殊处理；若引起其他不适症状可以考虑手术治疗。

大阴唇是由阴阜开始，向下、向后扩展的左、右两堆盖有皮肤的脂肪组织，外侧面为皮肤，皮层内有皮脂腺和汗腺。随着年龄增大，大阴唇肌肤会出现不同程度的松弛，若无不适症状或不影响日常生活，一般无需特殊治疗。若由于大阴唇肌肤松弛引起性交不畅、排尿不畅、污垢残留、阴部异物感等情况，应及时前往医院就诊，明确病因，以便尽早治疗，必要时可考虑手术部分切除治疗。

本内容由上海市第一妇婴保健院特需科副主任医师杨新华审核

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顺产后下体会松弛吗,还会恢复吗

顺产后下体会松弛吗,还会恢复吗

顺产后下体松弛会有所恢复，但很难恢复到生产前的情况。

女性在怀孕期间，在孕晚期腹压明显增大，无论是顺产或剖腹产的女性盆底组织都可能会受到损伤。顺产经过阴道分娩，盆底肌损伤相对更明显，尤其是多次顺产的女性。盆底功能下降会导致阴道松弛，尿频，下腹坠胀，严重会子宫下垂甚至脱出阴道，尿失禁现象。

盆底肌松弛小部分程度轻的可以自行修复，但若盆底功能受损严重的，需要通过盆底肌肉锻炼，电刺激甚至手术干预使盆底功能恢复。在恶露排干净以后，大约产后42天左右，至一年以内进行盆底肌修复是最佳时间。

建议顺产后42天到医院复查，评估盆底肌肉功能，在医生指导下进行盆底功能恢复。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院产科副主任医师郭翠梅审核

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